Будущим мамам Миасса рассказали о правилах питания при беременности

Когда женщина беременна, ей важно обратить особое внимание на свой рацион. Некоторые продукты могут быть очень полезны для будущего малыша, тогда как другие, наоборот, - причинить вред. Подробнее об этом рассказала заместитель главного врача по акушерству и гинекологии городской больницы № 2 Миасса Оксана Семченкова.

"Все полезные вещества плод получает через кровь матери. Потребность в энергии, питательных веществах, витаминах во время беременности постепенно нарастает, но это совсем не значит, что нужно есть за двоих или троих. Здесь главное не количество, а правильный рацион беременной женщины, который должен покрывать все потребности её и малыша. Поэтому питание должно быть разнообразным и состоять из натуральных продуктов высокого качества, без вредных добавок, - поясняет врач. - Начинать утро рекомендую со стакана тёплой воды, чтобы запустить работу желудочно-кишечного тракта. А поскольку гормон беременности прогестерон делает желудочно-кишечный тракт беременной "ленивым", часто вызывая запоры, необходимо в течение дня принимать достаточное количество жидкости - не менее 30 мл воды на каждый кг вашего веса), а также пищевые волокна (отруби)".

Дневной рацион беременной женщины, как отметила врач, должен включать в себя белки, углеводы, жиры, витамины и минеральные вещества. Поэтому в него необходимо включить: злаки (предпочтительнее цельнозерновые), овощи (зелёные, красные, оранжевые, бобовые, грубоволокнистые), фрукты (лучше твёрдые, несладкая мякоть), молочные продукты (свежие, в фабричной упаковке, ни в коем случае не с рынка или лотка), кисломолочные продукты (для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и хорошего пищеварения), белковые продукты (мясо, птицу, рыбу).

Вегетарианцам необходимо возмещать белок бобовыми и орехами. От легкоусвояемых углеводов медики рекомендуют отказаться.

"Не нужно каждый день есть конфеты и торты, пить сладкие газированные напитки, фруктовые соки из пакета и сыпать по 5 ложек сахара в чай. А вот пару чашечек хорошего, сваренного в турке или в кофемашине ароматного кофе, - можно. Только большое количество кофеина (более 4 чашек кофе в день или 300 мг кофеина в сутки) может увеличивать риск выкидыша и преждевременных родов. Поэтому от утреннего ритуала свежесваренного кофе можно не отказываться", - поясняет Оксана Семченкова.

Помните, что здоровое питание во время беременности может помочь рождению здорового ребёнка и снизить риск возникновения осложнений во время беременности и родов.